Stress : il est bon de relâcher la pression !
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A la demande des internautes, voici un article qui vous donnera, je l’espère, quelques idées pour mieux gérer les situations stressantes, et être plus apaisé dans votre quotidien d’aidant.
Certes, tout va très vite autour de vous ! Mais pourquoi suivre la même cadence ?
Pour éviter le stress, commencez par écouter votre corps et trouver votre propre rythme.
Comment lutter contre le stress ?
C’est souvent difficile, mais dans la mesure du possible, il est bon de prendre son temps.
Quelques habitudes sont simples à appliquer. Par exemple, vous pouvez partir en avance et vous rendre à certains endroits à pied au lieu de prendre la voiture.
Ce temps que vous vous accordez vous permettra de vous aérer, et de faire un peu le point, chose importante et souvent oubliée.
Prenez votre temps lors des repas. Ce sont des moments privilégiés, peut-être les seuls de la journée que vous partagez avec vos proches, alors profitez-en pour vous détendre et vivez l’instant présent avec eux
Évitez de consommer des boissons ou aliments excitants, tels que café, sodas ou encore alcool. Au contraire, accordez vous de temps en temps un morceau de chocolat parce qu’il est bon de se faire plaisir, et parce qu’en plus le chocolat a un effet anti-stress !
Lorsque vous vous sentez surmené, faites une liste de vos priorités. Ensuite, voyez si certaines tâches peuvent être reportées… Avec moins de choses à faire, vous vous sentirez sans doute moins stressé.
Il existe un grand nombre de possibilités d’aides extérieures pour éviter d’être surmené : les services d’aide à domicile (repassage, ménage, …), les repas livrés à la maison, et bien d’autres services vous permettent de déléguer et de vous enlever quelques poids.
Un sport individuel, un sport d’équipe, ou simplement des exercices de relaxation ou du yoga peuvent faire un bien fou ! Quelques exercices de respiration simples seront aussi l’occasion de vous détendre où que vous soyez.
Une thérapie de groupe
Il existe des groupes de paroles et autres thérapies de groupes pour discuter avec des personnes vivant la même situation que vous. Cela peut vous libérer mais aussi vous rassurer !
Si votre stress est trop présent, un psychologue ou un psychiatre vous aideront à vous libérer de vos contrariétés et vous donneront des pistes de réflexion pour vous déstresser. Entamer ce type de thérapie vous aidera à prendre du recul.
Enfin, de temps en temps, débranchez la télé ainsi que votre téléphone portable.
Avant, les gens étaient moins stressés, il y a peut-être une raison à cela…
Vous voulez en savoir plus sur le stress des aidants ? Consultez également notre article sur la gestion d’une personne atteinte de Parkinson.
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