Hydratation : rester vigilant
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Loading ...En vieillissant, la sensation de soif chez les personnes âgées s’estompe.
Pourtant leurs besoins en eau restent les mêmes, voire deviennent plus importants.
La déshydratation peut avoir des conséquences graves, il est donc nécessaire d’être bien informé, et d’agir en conséquence !
Avec l’arrivée des premières chaleurs, voici quelques conseils pour bien s’hydrater.
Les facteurs entraînant la déshydratation
L’eau est un élément essentiel de notre quotidien. D’ailleurs, notre corps est composé de plus de 60 % d’eau. C’est un réflexe inné, un bienfait pour notre organisme.
La quantité d’eau nécessaire se situe entre 1 litre et 1,5 litre par jour et peut augmenter en fonction de certains facteurs :
- en cas de fièvre
- en cas de canicule
- si le chauffage est trop élevé
- en cas de diarrhée ou de vomissement
Pour éviter la déshydratation, rappelez à la personne que vous accompagnez qu’elle doit boire, même sans ressentir la soif. C’est un facteur important pour rester en bonne santé.
Vous devrez parfois insister et vous répéter souvent, d’autant plus si la personne présente des troubles de la mémoire.
Boire à tous les moments de la journée
Nous vous conseillons de varier les plaisirs.
Selon le moment de la journée, vous pouvez très bien boire de l’eau plate, de l’eau pétillante, une soupe ou encore un verre de jus de fruits frais (orange, pomme, raisin, …)
Si besoin, vous pouvez établir un mémo avec les boissons à prendre dans la journée :
- au petit déjeuner : 1 bol de café ou thé + 1 verre de jus de fruit
- dans la matinée et dans l’après-midi: 1 verre d’eau (ou une tasse de thé)
- pendant le déjeuner et le dîner : 2 verres d’eau
- dans la soirée : une tisane
Il arrive que la personne dise « ne pas aimer l’eau », dans ce cas recommandez-lui de consommer des aliments riches en eau, comme par exemple les concombres, les melons, tous les fruits en général, le fromage blanc…
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